緩和瑜珈
課程編號：1133713C
課程期別：2024年暑期班
課程週期：2024-07-18 ~ 2024-08-29
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 緩和瑜珈 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1100元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 廖晨安 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 在忙碌生活中生活步調越來越快 也使久坐辦公室高度使用3c產品的人處於高壓讓體力與健康更是快速流失 藉由緩和瑜加以緩和漸進的伸展動作練習 在平穩的呼吸中逐步引導身體的延展放鬆肌肉組織使身體各部位獲得舒展釋壓增進個人健康處促進社會發展 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 認識瑜珈 了解學員身體狀況 身體動作與呼吸的結合 放鬆 肌力強調呼吸帶到動作裡 感受肌肉放鬆的延展 進而達到身體的修復與平衡 | |
| 第2週 | 輪棒放鬆 關節放鬆 暖身 肌力 平衡 體位練習放鬆 肌力強調呼吸帶到動作裡 感受肌肉放鬆的延展 進而達到身體的修復與平衡 | |
| 第3週 | 輪棒 關節 肌力 平衡 體位伸展 身體動作與呼吸的結合 放鬆肌肉 強調呼吸帶到動作裡 感受肌肉放鬆的延展 進而達到身體的修復與平衡 | |
| 第4週 | 輪棒 關節 肌力 平衡 體位伸展身體動作與呼吸的結合 放鬆肌肉 強調呼吸帶到動作裡 感受肌肉放鬆的延展 進而達到身體的修復與平衡 | |
| 第5週 | 輪棒 關節 肌力 平衡 體位伸展身體動作與呼吸的結合 放鬆肌肉 強調呼吸帶到動作裡 感受肌肉放鬆的延展 進而達到身體的修復與平衡 | |
| 第6週 | 輪棒 關節 肌力 平衡 體位伸展 身體動作與呼吸的結合 放鬆肌肉 強調呼吸帶到動作裡 感受肌肉放鬆的延展 進而達到身體的修復與平衡 | |
| 第7週 | 課程結束 | |
| 第8週 | 課程結束 | |
| 第9週 | 課程結束 | |
| 第10週 | 課程結束 | |
| 第11週 | 課程結束 | |
| 第12週 | 課程結束 | |
| 第13週 | 課程結束 | |
| 第14週 | 課程結束 | |
| 第15週 | 課程結束 | |
| 第16週 | 課程結束 | |
| 第17週 | 課程結束 | |
| 第18週 | 課程結束 |