俄羅斯傳統武術：整勁與覺知力鍛鍊
課程編號：243426
課程期別：2024年暑期班
課程週期：2024-07-12 ~ 2024-08-16
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育,國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 俄羅斯傳統武術：整勁與覺知力鍛鍊 | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 實踐國小 | 上課時間 | 星期五 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1200元
| 學分費用 | 1100 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李慶源 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 俄羅斯傳統武術相較於其他武術而言，不強調招式，強調自我身心覺察與放鬆，本課程透過俄羅斯傳統武術特殊的訓練方式，一步一步帶領學員，從運用人體神經系統，到感知道自己骨骼、肌肉與筋膜系統並充分運用，可以讓啟動自身的覺察狀態，進入心流，全身心的投入，放鬆且敏捷，達到物我兩忘的空境。隨著覺察能力的提升，也可以在生活中改善身體的動作姿勢，甚至是幫助自己放鬆紓解身體肌肉上的壓力。 若過去有傳統武術的背景，在練習太極推手或是走拳架時不得整勁，甚至在傳武練習上有所瓶頸，想對自身過去習得武術有更深的認識，都適合在這六周的課程得到實際的改善。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 26人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
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| 第1週 | 呼吸法的介紹與感知練習 從呼吸帶動感知的提升，學習觀察動作啟動，與感受動作的源頭。 | |
| 第2週 | 整勁練習 認識何謂整勁，在武術中如何鍛鍊與應用。 | |
| 第3週 | 神經系統的運用 感知訊息的傳送與接受，透過簡單的互動練習，訓練將感知傳送到對手身上，並取得有效控制。 | |
| 第4週 | 身體結構與骨骼系統探索與運用 解釋身體結構與骨骼系統的關係，透過感知到骨骼系統進而利用骨骼系統進行武術練習上的控制與行動。 | |
| 第5週 | 肌肉與筋膜系統探索與運用 在認識到骨骼系統後，能進階到利用肌肉與筋膜系統進行武術練習的控制與行動。 | |
| 第6週 | 內家拳法探究與結合 從傳統內家拳法所強調的拳理，如不借地力、四兩撥千斤、不丟不頂、用意不用力等原則，用俄羅斯武術的覺知力訓練方法加以解釋其要點，利用簡易推手的方式融會貫通其奧妙。 | |
| 第7週 | 無 | |
| 第8週 | 無 | |
| 第9週 | 無 | |
| 第10週 | 無 | |
| 第11週 | 無 | |
| 第12週 | 無 | |
| 第13週 | 無 | |
| 第14週 | 無 | |
| 第15週 | 無 | |
| 第16週 | 無 | |
| 第17週 | 無 | |
| 第18週 | 無 |