養生太極拳
課程編號：243410
課程期別：2024年暑期班
課程週期：2024-07-10 ~ 2024-08-14
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育,國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 養生太極拳 | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 忠孝國中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1100元
| 學分費用 | 1100 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 劉怡伶 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 太極拳是流傳數百年的武術與健身運動，講究心意在動作之前先發動，以意念引導呼吸、帶領動作，在緩慢連續、環環相扣的練習中關照全身、內外連結，不急不躁地協助身心穩定。 暑期課程將學習「八法對練」。先單練八法「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠」，熟悉並理解招式後，再以「採、挒、肘、靠」四法對應「掤、捋、按、擠」，進行雙人練習，從而體驗太極拳「人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘；動急則急應，動緩則緩隨」之對練意涵。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 課程簡介、鬆活暖身操、基礎功法。 | |
| 第2週 | 八法單練：採、挒、肘、靠、上掤手。 | |
| 第3週 | 八法單練：掤、捋、按、擠、上掤手。 | |
| 第4週 | 八法對練：單向對練 (甲攻乙守)。 | |
| 第5週 | 八法對練：單向對練 (乙攻甲守)。 | |
| 第6週 | 八法對練完整練習。 | |
| 第7週 | 無 | |
| 第8週 | 無 | |
| 第9週 | 無 | |
| 第10週 | 無 | |
| 第11週 | 無 | |
| 第12週 | 無 | |
| 第13週 | 無 | |
| 第14週 | 無 | |
| 第15週 | 無 | |
| 第16週 | 無 | |
| 第17週 | 無 | |
| 第18週 | 無 |