探索身心空間─太極導引
課程編號：240H05
課程期別：2024年暑期班
課程週期：2024-07-26 ~ 2024-08-30
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 探索身心空間─太極導引 | 主辦單位 | 永和社區大學 | 上課地點 | 永利市民活動中心 | 上課時間 | 1:00 pm~3:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1000元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 | 無,,無 |
| 課程講師 | 李為仁 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 一個從表演藝術工作轉向教學的人，對教學相長有深刻體會的人⋯⋯ 國立藝術學院（臺北藝術大學）戲劇系畢業，臺北市立體育學院舞蹈研究所碩士，中華民國太極導引文化研究會認證教練、元門太極拳認證教練。曾從事劇場之編、導、演、評論及行政企劃等工作。現專職太極導引、太極拳與肢體潛能開發等相關課程的推廣。現任板橋、永和社區大學「太極導引」課程講師，板橋社區大學「元門太極拳38式」課程講師 |
| 課程簡介 | 忙碌的現代人就像生活在壓力鍋中一樣，身心無法獲得適度的舒解，造成許多惱人的身心症狀，而太極導引正是一個安心舒壓的絕妙法門；它由熊衛所創，是一種適合現代人的安全、有效、和平的養生功法。練習者透過深長綿勻的呼吸吐納與肢體、筋骨的絞轉延伸，以鬆透舒冶緊張的身心。本課程期望透過由淺而深、循序漸進的方式，讓學員於實際的演練中，探索身心內外的無限空間，涵養精、氣、神，達到養生保健的功效。 |
| 課程宗旨 | 忙碌的現代人就像生活在壓力鍋中一樣，身心無法獲得適度的舒解，造成許多惱人的身心症狀，而太極導引正是一個安心舒壓的絕妙法門；它由熊衛所創，是一種適合現代人的安全、有效、和平的養生功法。練習者透過深長綿勻的呼吸吐納與肢體、筋骨的絞轉延伸，以鬆透舒冶緊張的身心。本課程期望透過由淺而深、循序漸進的方式，讓學員於實際的演練中，探索身心內外的無限空間，涵養精、氣、神，達到養生保健的功效。 |
| 授課方式及教學方式 | 講師於課堂上講解示範，學員以身體實際練習。 |
| 人數限制 | 40人 |
| 選課學員條件 | 對養生保健、身心健康感興趣，想要透過運動舒解身心壓力的人。 |
| 評鑑方式 | 出席率及太極導引演練 |
| 參考書目 | 一、太極心法 熊衛著 聯經出版社 二、練氣養生入門─太極導引 熊衛著（書、9片VCD）聯經出版社 三、太極導引進階 熊衛著 聯經出版社 四、圖解氣的原理 湛若水著 商周出版社 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
寬鬆服裝 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、盤腿旋腰、雙併旋轉、呼吸以踵 |
| 第2週 | 鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、推手舒展、旋腕轉臂、南北拉極 |
| 第3週 | 鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、弧線升降、旋轉升降、氣機交替 |
| 第4週 | 鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、雙分旋轉、垂直升降、引腕彎腰 |
| 第5週 | 鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、旋踝轉胯、旋腰轉脊、抱元守一 |
| 第6週 | 無 | |
| 第7週 | 無 | |
| 第8週 | 無 | |
| 第9週 | 無 | |
| 第10週 | 無 | |
| 第11週 | 無 | |
| 第12週 | 無 | |
| 第13週 | 無 | |
| 第14週 | 無 | |
| 第15週 | 無 | |
| 第16週 | 無 | |
| 第17週 | 無 | |
| 第18週 | 無 |