初學者輔具瑜珈
課程編號:240H02
課程期別:2024年暑期班
課程週期:2024-07-23 ~ 2024-08-27
課程類別 | 生活藝能性 |
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課程屬性 | 其他 |
課程學程 | 肢體律動 |
課程名稱 | 初學者輔具瑜珈 | 主辦單位 | 永和社區大學 | 上課地點 | 福和國中 | 上課時間 | 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價:1050元
學分費用 | 1000 元 |
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雜費費用 | 50 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
課程講師 | 林欣諭 |
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講師簡歷 | 2019:美國瑜珈聯盟教師證照-Bali Yoga School 2020:健身房團課教練,Lotus 運動平台合作專欄 |
課程簡介 | 從瑜伽輔具中練習瑜珈體位法,課程中會教學輔具的使用以及不使用輔助的狀況中如何進入體位法動作,學員可依照身體條件去做選擇。 |
課程宗旨 | 從瑜伽輔具中練習瑜珈體位法,課程中會教學輔具的使用以及不使用輔助的狀況中如何進入體位法動作,學員可依照身體條件去做選擇。 |
授課方式及教學方式 | 示範講解 |
人數限制 | 40人 |
選課學員條件 | |
評鑑方式 | 出席 |
參考書目 | 無 |
學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
瑜珈墊 瑜珈磚 瑜伽繩 水壺 運動服裝 |
週次 | 主題 | 內容 |
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第1週 | 課程介紹 | 瑜珈磚以及瑜伽繩運用講解 |
第2週 | 拜日式A(Suryanamaskara) | 暖身認識身體肌肉使用。 /下肢、上肢、核心肌群訓練。 /講解如何使用輔具在拜日式9個動作以及呼吸搭配。 |
第3週 | 拜日式B(Suryanamaskara) | 暖身認識身體肌肉使用。 /下肢、上肢、核心肌群訓練。 /講解如何使用輔具在拜日式B17個動作以及呼吸搭配。 |
第4週 | 拜日式A、B(Suryanamaskara) | 暖身認識身體肌肉使用。 /下肢、上肢、核心肌群訓練。 /完整拜日式練習,並且搭配Tristhana(三基礎)呼吸、凝視點、體位法來操作。 |
第5週 | 總合練習及討論 | 複習本學期重點以及心得討論 |
第6週 | 無 | |
第7週 | 無 | |
第8週 | 無 | |
第9週 | 無 | |
第10週 | 無 | |
第11週 | 無 | |
第12週 | 無 | |
第13週 | 無 | |
第14週 | 無 | |
第15週 | 無 | |
第16週 | 無 | |
第17週 | 無 | |
第18週 | 無 |