太極拳入門班與養身八段錦氣功
課程編號：1132J60193E
課程期別：2024年暑期班
課程週期：2024-07-15 ~ 2024-08-25
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 太極拳入門班與養身八段錦氣功 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 正義國小 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1100元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李文陽 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | (1)本課程13式太極拳由13個動作組合而成，因簡單易學練習時間也只要6分鐘，拳架演練場地亦不用很大所以不限時間.地點及場地大小限制，隨時隨地都可展開的四肢運動。 (2)八段錦是我國古代一種很重要的健身功法，他的編排是根據毎一個臟腑的功能和疾病編制透過人的肢體上下左右前俯後仰擰轉等方法來調理脾胃三焦肝腎心肺等功能，經常練習會使人的關節活力氣力倍增，更適用中老年人體弱多病者是一種很好保健運動。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 口述講解及實際練習，本課程深入淺出帶領學員體會太極拳與八段錦氣功奧妙。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 對太極拳與養身氣功有興趣者加入。 |
| 評鑑方式 | 學期末成果測驗。 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
運動服.平底鞋。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 起勢 右攬雀尾(棚、履) 右攬雀尾(擠、按) | 八段錦氣功(一)兩手托天理三焦 (二)左右開弓似射雕 |
| 第2週 | 複習右攬雀尾(棚、履、擠、按)左攬雀尾(棚、履) | (三)調理脾胃須單舉 (四)五勞七傷往後瞧 |
| 第3週 | 左攬雀尾(擠、按) 複習左攬雀尾(棚、履、擠、按) | (五)搖頭擺尾去心火 (六)雙手攀足固腎腰 |
| 第4週 | 右龍回頭(進步採、列) 右龍回頭(肘、靠) | (七)攢拳怒目增氣力 (八)背後七顛百病消 |
| 第5週 | 複習右龍回頭(進步採、列、肘、靠) 退步(棚、履) | 總複習 |
| 第6週 | 退步(按、擠) 收勢 總 複習 | 總複習 |
| 第7週 | 無 | 無 |
| 第8週 | 無 | 無 |
| 第9週 | 無 | 無 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |