活力綜合輕拳擊、拳擊有氧
課程編號：B31A408
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-03-09 ~ 2024-05-25
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育,生命教育,家庭教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 活力綜合輕拳擊、拳擊有氧 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期六 9:00 am~11:00 am | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1800元
| 學分費用 | 1500 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 許鴻祥 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 拳擊有氧可讓身體達到適當的肢體活動、體能消耗，強健身心和精神紓壓能有效的幫助運動者提升專注力、增加體耐力、肺活量、消耗卡路里，促進心血管健康，防身健體。 教導您正確的核心運用及強化肌耐力，訓練日常用不到的肌群，以達到肌群支撐身體運作的本能。運動養身要趁早，30歲就要儲備50歲的精力，40歲要儲備60歲的體力，到了50歲，就有活到100歲的活力，拳擊、拳擊有氧是不錯的選擇。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 拳擊基礎、拳擊有氧、核心基礎 | |
| 第2週 | 拳擊基礎、核心肌群訓練 | |
| 第3週 | 拳擊基礎、核心肌群訓練 | |
| 第4週 | 拳擊基礎、核心肌群訓練 | |
| 第5週 | 多重核心肌群訓練 拳擊組合教學 玩拳擊快樂打 拳擊有氧運動 | |
| 第6週 | 多重核心肌群訓練 拳擊組合教學 玩拳擊快樂打 拳擊有氧運動 | |
| 第7週 | 多重核心肌群訓練 拳擊組合教學 玩拳擊快樂打 拳擊有氧運動 | |
| 第8週 | 多重核心肌群訓練 拳擊組合教學 玩拳擊快樂打 拳擊有氧運動 | |
| 第9週 | 多重核心肌群訓練 拳擊組合教學 玩拳擊快樂打 拳擊有氧運動 | |
| 第10週 | 多重核心肌群訓練 拳擊組合教學 玩拳擊快樂打 拳擊有氧運動 | |
| 第11週 | 多重核心肌群訓練 拳擊組合教學 玩拳擊快樂打 拳擊有氧運動 | |
| 第12週 | 多重核心肌群訓練 拳擊組合教學 玩拳擊快樂打 拳擊有氧運動 | |
| 第13週 | 課程結束 | |
| 第14週 | 課程結束 | |
| 第15週 | 課程結束 | |
| 第16週 | 課程結束 | |
| 第17週 | 課程結束 | |
| 第18週 | 課程結束 |