活力有氧瑜珈
課程編號：B31A406
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-03-08 ~ 2024-06-28
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 活力有氧瑜珈 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期五 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 黃妍菱 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 本課程提供最為簡單有效的方式,結合有氧律動,瑜珈伸展,冥想,呼吸法等…..以科學的體適能概念為設計基礎,使來上課的同學能夠沒有壓力的前來,帶著暢快淋漓的汗水與輕盈的身心回家. |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 相見歡.跟著節拍動一動 | |
| 第2週 | 基礎律動與壓力覺察 | |
| 第3週 | 快樂律動與腹式呼吸法 | |
| 第4週 | 快樂律動與曲線雕塑 | |
| 第5週 | 快樂律動與拜日式概要 | |
| 第6週 | 快樂律動與加強核心肌群 | |
| 第7週 | 快樂律動與瑜珈雲雀式 | |
| 第8週 | 快樂律動與瑜珈冥想 | |
| 第9週 | 快樂律動與瑜珈肌耐力強化 | |
| 第10週 | 快樂律動與瑜珈肌耐力綜合練習 | |
| 第11週 | 快樂律動與平衡動作 | |
| 第12週 | 快樂律動與平衡動作二 | |
| 第13週 | 快樂律動與半肩立式 | |
| 第14週 | 快樂律動與肩立式概要 | |
| 第15週 | 快樂律動與橋式概要 | |
| 第16週 | 快樂律動 探索瑜珈身心靈連結 | |
| 第17週 | 快樂律動與學期圓滿之綜合分享 | |
| 第18週 | 成果展籌備 |