鄭子太極拳與修練功法(2)
課程編號：202468
課程期別：2021年春季班
課程週期：2021-03-13 ~ 2021-07-10
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 交通安全 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 鄭子太極拳與修練功法(2) | 主辦單位 | 中和社區大學 | 上課地點 | 中和國中 | 上課時間 | 星期六 9:00 am~11:50 am | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：0元
| 學分費用 | 0 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | {teacher_name} |
|---|---|
| 講師簡歷 | 吳 嘯博士 認證之楊式太極拳第六代傳承人 太極拳國家級運動教練、國家級裁判、國際級裁判 ●曾任世界太極拳聯盟(ITCF)副理事長 (2010~2014) ●曾任社大、救國團與太極社團太極拳/勁法班講師 |
| 課程簡介 | |
| 課程宗旨 | 鄭子太極拳是台灣最普及的太極拳種，其鬆柔舒展更有助養生健身。但若僅由學習外顯的「拳架」，則未能掌握鄭子太極拳精華的「內涵」。不僅事倍功半，也對養生效益大打折扣。此入門課程，藉由拳架結合功法內外兼修的教學，希望奠立學員健身養生的基礎。 |
| 授課方式及教學方式 | 課程主要內容為由綜合身體自我覺察、太極運動法則和肌骨運動等構面，來學習鄭子太極拳拳架的內涵特色而非僅依葫畫瓢。包括： 1.拳架/功法動作示範、解說與練習。2.採個別改正，3.進度循環反覆；提高學習興趣和兼顧個別差異。 |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | 曾修習鄭子太極拳與修練功法(1)或其他楊脈太極拳者 |
| 評鑑方式 | 1. 拳架演示(40%) 2. 學習態度和學員互動(40%) 3. 出席率(20%) |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
運動鞋及輕便服裝 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 雙向溝通與課程說明 拳架：說明鄭子太極拳特色的運動方式 功法：01 《太極鬆身》 | |
| 第2週 | 拳架：預備式、起式(01) ~攬雀尾(03) 功法：02《無極極渾元樁功》 | |
| 第3週 | 拳架：單鞭(04) ~提手上式(05) 功法：03 《鳥申》 | |
| 第4週 | 拳架： 靠(06)~ 左摟膝拗步(08) 功法：04《鬆活頸椎》 | |
| 第5週 | 拳架：手揮琵琶(09)~搬攔捶(11) 功法：05《鬆腰》 | |
| 第6週 | 拳架：如封似閉(12)~十字手(13) 功法：06《鬆胯》 | |
| 第7週 | 拳架：抱虎歸山(14)~肘底捶(16) 功法： 07《熊經》 | |
| 第8週 | 拳架：倒攆猴(17)~斜飛式(18) 功法：複習《01~04》 | |
| 第9週 | 拳架：雲手(19)~單鞭下式(20) 功法： 08《靠山功》 | |
| 第10週 | 拳架：右左金雞獨立(21)~右左分腳(22) 功法：複習《05~08》 | |
| 第11週 | 拳架：轉身蹬腳(23)~左、右摟膝拗步(24) 功法：09《行功(上)》 | |
| 第12週 | 拳架：進步栽捶(25)~單鞭(27) 功法：09《行功(下)》 | |
| 第13週 | 拳架：玉女穿梭(28) 功法：10《橐籥功》 | |
| 第14週 | 拳架：攬雀尾左掤(29)~退步跨虎(32) 功法：複習《09~10》 | |
| 第15週 | 拳架：轉身擺蓮(33)~ 彎弓射虎(34) 功法：複習《01~10》 | |
| 第16週 | 拳架：轉身搬攔捶(35)~合太極(37) 功法：複習《01~10》 | |
| 第17週 | 拳架：轉身搬攔捶(35)~合太極(37) 功法：複習《01~10》 | |
| 第18週 | 拳架：轉身搬攔捶(35)~合太極(37) 功法：複習《01~10》 |