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養生太極拳

課程編號:241411
課程期別:2024年春季班
課程週期:2024-03-06 ~ 2024-07-10
課程類別 生活藝能性
課程屬性 安全教育,國防教育
課程學程 肢體律動
課程名稱 養生太極拳
主辦單位 板橋社區大學
上課地點 忠孝國中
上課時間 星期三 7:00 pm~9:30 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:3000元


學分費用 3000 元
雜費費用 0 元
其它費用說明
課程講師 劉怡伶
講師簡歷
課程簡介 太極拳是流傳數百年的武術與健身運動,講究心意在動作之前先發動,以意念引導呼吸、帶領動作,在緩慢連續、環環相扣的練習中關照全身、內外連結,不急不躁地協助身心穩定。課程結合武術暖身法、鬆身法、太極功法,以及招式練習,帶領學員細緻地體驗太極健身、鬆身、養生一體的特色,進而能在繁忙的日常中將太極哲學與練習生活化,達到身心自在平衡。本期將學練「簡易十三式太極拳」,由曾任中華民國太極拳總會理事長、現任十三式氣功太極拳研究會會長的詹德勝老師所編,主要由掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八大動作組成,走八方位,搭配進退變化,是一套講究呼吸與動作配合的太極拳。動作簡單易學,適合各種年齡層習練。
課程宗旨
授課方式及教學方式
人數限制 35人
選課學員條件
評鑑方式
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
週次 主題 內容
第1週 課程簡介、武術禮節、鬆活暖身操、基本功法。
第2週 套路:野馬分鬃、雛燕凌空、黃蜂入洞。
第3週 套路:猛虎撲食、螳螂捕蟬、勒馬回頭。
第4週 套路:鷂子翻身、坐馬觀花。
第5週 套路:第一段複習。
第6週 套路:順鸞肘、裹鞭炮。
第7週 套路:前招勢、雙震腳、龍虎相交。
第8週 套路:玉女穿梭、天女散花。
第9週 套路:霸王揚旗、行步過門。
第10週 套路:第二段複習。
第11週 套路:七星手、攬紮衣、捋擠勢。
第12週 套路:蘇秦背劍、摟膝拗步。
第13週 套路:單鞭下勢、挽弓射虎。
第14週 套路:白鶴亮翅、收勢。
第15週 第三段複習。
第16週 總複習。
第17週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第18週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
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