陳氏太極拳基礎班
課程編號：241409
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-03-05 ~ 2024-07-09
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育,國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 陳氏太極拳基礎班 | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 忠孝國中 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳政權 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 武術氣功乃我中華文化之瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術有正確的認識與肯定，將是我國家之一大福音。太極、形意和八卦，此三大內家拳系統，可謂武術中之集大成者，其內涵豐富，兼具養生與技擊的功效。而就運動角度而言，這三家風格迥異的內家拳，雖各有不同的強調重點，然對於身心的統合及靈活性，均有莫大功效！其中的太極拳由於強調「鬆柔」，近年來頗受一般中老年朋友們的喜愛，因而推廣普及！ 武術氣功乃我中華文化之瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術有正確的認識與肯定，將是我國家之一大福音。太極、形意和八卦，此三大內家拳系統，可謂武術中之集大成者，其內涵豐富，兼具養生與技擊的功效。而就運動角度而言，這三家風格迥異的內家拳，雖各有不同的強調重點，然對於身心的統合及靈活性，均有莫大功效！其中的太極拳由於強調「鬆柔」，近年來頗受一般中老年朋友們的喜愛，因而推廣普及！ 本期在「陳式太極拳原地13式」的基礎上，續開「陳氏太極拳28式」，此套路原為27式，由陳氏太極拳名家王成創編而成，後經詹明樹先生調整為28式，使整套動作在不改變原有架構的前提下，招式內容更為對稱，利於學習。其內涵如同2022年的「陳氏太極拳原地13式」一般，大致上仍以「陳式太極拳56式競賽套路」為基底，但更為簡化和對稱；其次，有較多的發力和腿法動作，且兼顧動作之上下丶左右丶前後丶內外丶進退等原則。整個套路方位簡明，左右來回，招式之間，銜接順暢，打起來開展鬆活，值得用心學習！總而言之，此套路具有很好的武術傳承、文化傳承，而且動作規範、技法豐富、合乎拳理，除了提供廣大愛好者作為健身和養生需求外，也適合當成學習陳氏太極拳者的入門教材，有基礎者也可以挑戰一下其中的難度，更上一層樓！ 「陳氏太極拳28式」將於2023年秋季，首度在社區大學中與民眾見面，有心學習太極拳的朋友，請好好把握！所謂「取法乎上，得其中」，一套具有深度及內涵豐富的武術動作，必定有許多可以學習之處，只要有心，不怕學不好；只要是有興趣的朋友們，不論老少女男，不論有沒有學過拳術，都歡迎一起來體會陳氏太極拳深厚的內涵及優美的動作。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 課程說明（含套路簡介）、甩手和腿法等基本功教學 | |
| 第2週 | 武術基本功教學、基本體適能習練 | |
| 第3週 | 其他武術基本功、至柔太極功法教學。 | |
| 第4週 | 八步定勢樁功、太極拳基本手法、行步…教學。 | |
| 第5週 | 基本功複習。起勢、攬扎衣。 | |
| 第6週 | 基本功複習。搬攔捶、劈架子、白鶴亮翅。 | |
| 第7週 | 基本功複習。右擦腳、左擦腳、雙撞。 | |
| 第8週 | 基本功複習。肘底捶、右野馬分鬃、左野馬分鬃。 | |
| 第9週 | 基本功複習。六封似閉、左單鞭、雲手。 | |
| 第10週 | 基本功複習。擺蓮、雀地龍、左右金雞獨立。 | |
| 第11週 | 基本功複習。左倒捲肱、右倒捲肱。 | |
| 第12週 | 基本功複習。掩手肱捶、回身肘、順鸞肘。 | |
| 第13週 | 基本功複習。頂心肘、逕攔直入、風掃梅花。 | |
| 第14週 | 基本功複習。金剛搗碓、收勢。 | |
| 第15週 | 基本功總複習。「陳氏太極拳」套路總複習。 | |
| 第16週 | 基本功總複習。「陳氏太極拳」套路成果驗收 | |
| 第17週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 | |
| 第18週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |