山野探索舒心操-登山初心者成長團體(一年循環課程)(保險必保)(學分費3000)
課程編號：ECO-D090B4-24A
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-03-07 ~ 2024-06-28
| 課程類別 | 自然類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 山野教育,地方學 |
| 課程學程 | 社會人文 |
| 課程名稱 | 山野探索舒心操-登山初心者成長團體(一年循環課程)(保險必保)(學分費3000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 頭前國小 | 上課時間 | 星期四 6:30 pm~9:20 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3350元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 350 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 邱壬貞 |
|---|---|
| 講師簡歷 | ● 2020-11-13~2022-04-28 台灣生態登山學校 野地輔導員 山上 第二、三屆青鳥計畫：高關懷國高中學生的野地教育長期陪伴團體 新北教師會：一日山林小冒險>> ● 2019-11-18~2022-05-08 心晴診所、馨思身心精神科診所、好安心心理治療所 臨床心理師 雙北桃園 諮商、評估>> ● 2019-11-18~2022-05-08 自己人物理治療所 居家長照心理師 案家 長照心理復能>> |
| 課程簡介 | 透過一年春季秋季循環課程，協助登山新手逐步找到自我和山林的相處之道，安全登山並享受野地的神奇力量 |
| 課程宗旨 | 1.協助有心入門登山領域的新手習得登山安全知識與輕量化 2.透過新莊、泰山周遭山區的生態人文認識，使學員在課程結束後，能與親友就近分享與重訪山林 3.協助學員對自我有更多的認識與發現 4.打造在地學習型登山戶外社群，成為未來組隊練功的平台 |
| 授課方式及教學方式 | 透過講師的引導與分組活動帶領，學員會一起合作為三次登山活動做準備，在室內外活動中學習登山基本技巧與團隊行進方式，並透過分享對活動經驗來找到自身力量，包含分組討論、大團體共同分享、自由書寫等方式。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 18歲以上，對爬山或自我探索有興趣，但不知該如何開始的朋友，或是結交未來一同爬山的朋友，都可在這堂課程有些收穫 不論老手新手都歡迎加入！ |
| 評鑑方式 | 學生出席率30%，分組報告50%，課堂討論20% |
| 參考書目 | 1.給初心者的登山小誌 /編者： kawas/出版社：田園城市 https://www.books.com.tw/products/0010907961 2.登山完全圖解Q&A : 新手一定要知道的行程計畫、山域知識、體能訓練、裝備飲食、安全與技巧/作者： 漂鳥社編輯部/出版社：PCuSER電腦人文化 https://www.books.com.tw/products/0010909880?loc=P_br_r0vq68ygz_D_2aabd0_B_2 3.大台北自然步道100/作者： 黃育智/出版社：朱雀/https://www.books.com.tw/products/E050049113?sloc=main |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
無 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 延後開學 | 無 |
| 第2週 | 延後開學 | 無 |
| 第3週 | 第1堂課 夥伴凝聚-過夜登山活動的基本認識 | 1. 社大開學活動 2. 相見歡 3. 課程介紹 4. 班代遴選 5. 體能前測 |
| 第4週 | 第2堂課 過夜登山基礎實務 | 1. 登山裝備檢查表 2. 地圖識別與手機gps夜間模式 3. 搭帳必備繩結教學 4. 刁山保暖教學(無睡袋過夜自保法) |
| 第5週 | 3/23 不上課 | 裝備準備周，通過line群確認 |
| 第6週 | 3/30 不上課 | 裝備準備周，通過line群確認 |
| 第7週 | 第3-5堂課 (六)晚-(日)早 戶外實作-爬山要在晚餐後(合併3-5周) | 1. 週六下午16:00集合搭帳練習 2. 炊煮與爐具使用練習 3. 夜爬體驗與頭燈使用教學 4. 刁山過夜自保實作 5. 週日上午收帳早餐炊煮練習 6. 尋寶心情日記(第六周使用) |
| 第8週 | 第6堂課 4/13 逗點1：戶外經驗收整與討論 | 1. 接續前次活動，分享戶外經驗中正向或喜悅的經驗，以及覺得困難和不足的地方，了解自身與團體需求。 2. 提問與複習 |
| 第9週 | 第7堂課 4/20 登山糧單設計與規劃 | 1. 拆解前次糧單設計概念說明 2. 長天數糧單設計方式 3. 糧食保存與輕量化 4. 分組實作一日糧單規劃 |
| 第10週 | 第8堂課 4/27 過夜行程的裝備選擇與打包、清洗技巧 | 1. 糧單小組報告 2. 過夜裝備的打包說明 3. 過夜裝備清洗與保養解析 |
| 第11週 | 第9-11堂課 5/6(六)晚-5/7(日)上午 戶外實作-重裝與糧食小試身手(第9-11周合併) | 1. 週六晚間18:00集合搭帳複習 2. 炊煮與爐具使用複習與糧單實作 3. 週日收帳與早餐炊煮複習 4. 半日重裝登山體驗 |
| 第12週 | 5/11 不上課 | 無 |
| 第13週 | 第12堂課 5/18 逗點2：輕重裝與炊煮經驗回顧、重裝運動傷害與預防 | 1. 分享第一次實作和第二次實作相同與不同的體感經驗，回饋彼此比起上次做得好的地方，過程中印象最深刻的地方 2. 了解自己期待的登山模式與方法 3. 期末過夜行程公布與規劃討論 4. 重裝肌群訓練與保健 |
| 第14週 | 裝備準備周 | 用line確認裝備和糧單準備進度 |
| 第15週 | 第12-15堂課 戶外實作-過夜中級山攀登體驗(第12-15周併為一日) | 1. 入山儀式 2. LOD角色體驗 3. 手機GPS複習 4. 過夜山行與生火實作 5. 山上的五感經驗 6. 下山收操帶領練習 |
| 第16週 | 山野探索收心操 | 1.過夜的收整與想像 2.我成為什麼角色 |
| 第17週 | 公共參與月 | 於學期中任選一場以上公共參與活動參加 |
| 第18週 | 社區服務日 | 春季班的社區服務日為各班級規劃活動，希望課程班級將學習的能量帶進在地社區，促進更多班級規劃或跨班合作的可能；秋季班的學習成果發表會，為新莊社大全校參與的一日活動，邀請所有班級展現今年一整年的學習成果。 |