展棍瑜珈
課程編號：1133I50048G
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-02-26 ~ 2024-06-28
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 公民素養,國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 展棍瑜珈 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 三和國中 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3450元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 450 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 沈峻宇 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 想要挑戰自己的身體極限、展現出獨特的藝術風采嗎？ 那麼展棍瑜珈課程絕對是你最理想的選擇！ 這個課程結合了展棍瑜伽的靈活性和舞台演出的熱情，旨在培養你的身心平衡、柔軟度和表演技巧。 參加課程你將獲得以下好處： 改善身心健康：透過瑜珈的靜心冥想和身體伸展訓練，你能夠提升身體柔軟度、肌肉力量和平衡能力，同時增強心靈的平靜和集中力。 培養舞台表演能力：我們將融入舞台表演技巧和動作組合訓練，提升你的表演能力、舞蹈動作的流暢度和表情的自然度。 創造獨特的舞台風采：透過編排和導演指導，你將參與創作和演出，表現出屬於自己的獨特風采，並學習表演中的舞台禮儀和技巧。 促進自信心和創造力：舞台表演需要勇氣和自信心，透過表演訓練和與他人互動，你能夠開發自己的創造力、冒險精神和自信心。 我們的「瑜珈與舞台表演結合課程」適合所有年齡和程度的學生，不論你是初學者還是有經驗的瑜珈學員或表演愛好者，都能在這個課程中找到屬於自己的興趣和專業。快來參加我們的課程，讓瑜珈與舞台表演為你開啟全新的可能性！ |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 通過示範和解釋瑜珈與舞台表演的技巧和動作。依每個學生的需求，提供個別指導和調整，確保學生能夠自信地掌握技巧並展現自己的風采。 |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 條件不拘，歡迎所有對瑜珈和舞台表演感興趣的人參加我們的課程。 |
| 評鑑方式 | 依學習情況來評量 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
毛巾、瑜珈墊、開水 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 瑜珈基礎 | 簡單的呼吸法、身體伸展和基本瑜珈姿勢。 |
| 第2週 | 脊柱靈活 | 脊椎伸展、扭轉和前彎練習。 |
| 第3週 | 平衡挑戰 | 單腿平衡、手臂平衡。 |
| 第4週 | 核心力量 | 核心肌肉的鍛煉與穩定性訓練 |
| 第5週 | 動感流動 | 瑜伽流動舞蹈與音樂節奏結合的練習。 |
| 第6週 | 脊椎伸展 | 後彎和背伸展的瑜珈動作。 |
| 第7週 | 柔軟與放鬆 | 深度伸展和放鬆的瑜珈動作。 |
| 第8週 | 節奏感體驗 | 與音樂節奏的同步和轉換練習。 |
| 第9週 | 公民週 | 公民週 |
| 第10週 | 瑜珈流動 | 流動式瑜珈和和緩連貫的動作串聯。 |
| 第11週 | 側躺和扭轉 | 側躺姿勢和扭轉式的瑜珈動作。 |
| 第12週 | 舞台優雅與流暢 | 動作優雅性和連續性的提升。 |
| 第13週 | 創意舞台演出編排 | 劇場元素融合和創意節目編排。 |
| 第14週 | 肩頸放鬆 | 肩頸放鬆和伸展的瑜珈動作。 |
| 第15週 | 瑜珈綜合 | 綜合練習，綜合各種瑜珈動作元素。 |
| 第16週 | 彩排與調整 | 總體演出調整和舞台實踐的練習。 |
| 第17週 | 彩排與調整 | 總體演出調整和舞台實踐的練習。 |
| 第18週 | 成果展 | 成果展 |