樂活心瑜伽
課程編號：HEA-C103D4-21A
課程期別：2021年春季班
課程週期：2021-03-08 ~ 2021-07-10
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 婦女教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 樂活心瑜伽 | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 星期四 6:30 pm~9:20 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 洪瑞雪 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 瑜伽是我這輩子最特別的禮物。 透過體位法的伸展:舒緩及修復了我的身體; 配合呼吸與冥想:讓我懂得如何從內在照顧自己的身心。 瑜伽能幫助我們帶著新鮮的視角,用停留在當下的心情,迎接生活的每個片刻。 |
| 課程簡介 | 放鬆:藉著舒服漸進式的伸展釋放掉身體的緊繃與壓力。 放心:透過呼吸冥想讓自心安住在當下與身體做最美好的連結。 放下:不勉強自身,不掛罣恐懼,面對真實如是的自己。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 不管你是為了什麼原因選擇站在瑜伽墊上?讓我們一起舒服的享受瑜伽,把生命的歷練轉化成滋養身心的養份吧! |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 程度不拘 |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 瑜伽基礎介紹 簡易暖身、呼吸及正位伸展 | 瑜伽基礎介紹 簡易暖身、呼吸及正位伸展 |
| 第2週 | 本我 拜日式伸展 | 本我 拜日式伸展 |
| 第3週 | 平衡 大樹&老鷹 | 平衡 大樹&老鷹 |
| 第4週 | 舒壓 輪棒無壓按摩 | 舒壓 輪棒無壓按摩 |
| 第5週 | 放手 駱駝式&兔子式 | 放手 駱駝式&兔子式 |
| 第6週 | 開心 貓式&風箏式 | 開心 貓式&風箏式 |
| 第7週 | 能量 吉祥式&牛面式 | 能量 吉祥式&牛面式 |
| 第8週 | 行動 光明坐串連 | 行動 光明坐串連 |
| 第9週 | 公民論壇週 | 公民論壇週 |
| 第10週 | 力量 英雄式串連 | 力量 英雄式串連 |
| 第11週 | 輕安 蝗蟲式&烏鴉式 | 輕安 蝗蟲式&烏鴉式 |
| 第12週 | 施受 蛇式&下犬式 | 施受 蛇式&下犬式 |
| 第13週 | 能量 船式&輪式 | 能量 船式&輪式 |
| 第14週 | 共體 雙人瑜伽^^ | 共體 雙人瑜伽^^ |
| 第15週 | 舒壓 輪棒無壓按摩 | 舒壓 輪棒無壓按摩 |
| 第16週 | 挑戰 海狗式&熊貓式 | 挑戰 海狗式&熊貓式 |
| 第17週 | 安心 課程總復習 | 安心 課程總復習 |
| 第18週 | 社區服務日 | 社區服務日 |