平衡瑜珈
課程編號：B22A407
課程期別：2023年秋季班
課程週期：2023-09-05 ~ 2023-12-26
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 平衡瑜珈 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3300元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 丁玉珍 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 現代生活模造就了許多不健康的體態，譬如含胸駝背、骨盆前傾等等；身體過大的負擔得不到有效的紓解，日積月累直至不堪重負。平衡瑜珈為此而生！強化核心穩定脊椎及骨盆，柔韌僵硬的肌肉，讓身體回到正位上。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 適應期、輕鬆做 | |
| 第2週 | 適應期、輕鬆做 | |
| 第3週 | 適應期、輕鬆做 | |
| 第4週 | 磨合期.與身體溝通 | |
| 第5週 | 磨合期.與身體溝通 | |
| 第6週 | 磨合期.與身體溝通 | |
| 第7週 | 融入期.覺察身體 | |
| 第8週 | 融入期.覺察身體 | |
| 第9週 | 融入期.覺察身體 | |
| 第10週 | 融入期.覺察身體 | |
| 第11週 | 核心穩定訓練、中場休息十分鐘、瑜珈伸展 | |
| 第12週 | 融入期.覺察身體 | |
| 第13週 | 鞏固期.聆聽身體 | |
| 第14週 | 鞏固期.聆聽身體 | |
| 第15週 | 鞏固期.聆聽身體 | |
| 第16週 | 強化期.呼吸引導 | |
| 第17週 | 強化期.呼吸引導 | |
| 第18週 | 籌備成果展 |