健康瑜伽與靜心
課程編號：B22B402
課程期別：2023年秋季班
課程週期：2023-09-05 ~ 2023-12-26
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 健康瑜伽與靜心 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 三民高中 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3300元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 黃靖瑜 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 瑜伽是一種身心靈平衡的靜心方式，在課程進行當中共有暖身、拉筋、呼吸配合等部份，藉此強化臟腑、脊椎與腺體，讓身心更健康、情緒更平衡等。經由持續的整體鍛鍊，將瑜伽理念方式融入日常生活中，以達到養生靜心的效果。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 體位法注意事項 | |
| 第2週 | 呼吸法、止息、簡介 | |
| 第3週 | 瑜伽的真諦 | |
| 第4週 | 水的使用-健康半浴法 | |
| 第5週 | 體內分泌與脈輪簡介 | |
| 第6週 | 瑜伽食物分類法 | |
| 第7週 | 健康飲食觀 | |
| 第8週 | 斷食意義與功效及瑜伽斷食法 | |
| 第9週 | 斷食現象及處理/復食方法 | |
| 第10週 | 我與萬事萬物的關係 | |
| 第11週 | 手碰腳式、鳶式 | |
| 第12週 | 心靈舞蹈kaoshikii | |
| 第13週 | 舒緩身心的靜心方式 | |
| 第14週 | 靈性舞蹈 – kirtan | |
| 第15週 | 瑜珈八部功法簡介 | |
| 第16週 | 如何讓身心自在的瑜珈觀念與理念一 | |
| 第17週 | 如何讓身心自在的瑜珈觀念與理念二 | |
| 第18週 | 籌備成果展 |