修身養身防身-八極拳
課程編號：B22B401
課程期別：2023年秋季班
課程週期：2023-09-06 ~ 2023-12-27
| 課程類別 | 人文類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育,消費者保護,生命教育,交通安全,家庭教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 修身養身防身-八極拳 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 三民高中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 林永中 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 藉由學習傳統武術，來了解「內」運與「外」動，建立正確運動觀念。運動不是只有四肢在動，你的軀幹有參與嗎?若沒有何來養身呢?先練出健壯的身體，再求武術的發展。 課程四階段:一、熱身悠腿。二、基本功。三、套路練習。四、收功。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 武術的虛實與真正的運動 | |
| 第2週 | 從基本功練起 | |
| 第3週 | 長拳墊基→開展身軀 | |
| 第4週 | 長拳墊基→深究細節 | |
| 第5週 | 長拳墊基→發展勁力 | |
| 第6週 | 長拳墊基→鍛鍊身法 | |
| 第7週 | 八極展藝→功力鍛鍊 | |
| 第8週 | 長拳墊基→勁發四方 | |
| 第9週 | 長拳墊基、八極展藝 | |
| 第10週 | 長拳墊基、八極展藝 | |
| 第11週 | ◎傳統武術基本功。 悠腿，前撐後拔，中盤腿，下盤腿，風輪掌(弓箭步)，打拳(弓馬虛互變)，劈掌(弓馬互變)，順纏，逆纏。 ◎套路單招練習。 舊生:長拳練習，八極拳(小八極、八極連環、八方捶)，苗刀。彈腿排組練習。 新生: 十路彈腿，連環拳，八極拳(小八極、八方捶)。 | |
| 第12週 | 長拳墊基、八極展藝 | |
| 第13週 | 長拳墊基、八極展藝 | |
| 第14週 | 長拳墊基、八極展藝 | |
| 第15週 | 長拳墊基、八極展藝 | |
| 第16週 | 長拳墊基、八極展藝 | |
| 第17週 | 長拳墊基、八極展藝 | |
| 第18週 | 籌備成果展 |