輕肌力流動瑜伽
課程編號：231H07
課程期別：2023年秋季班
課程週期：2023-09-15 ~ 2024-01-19
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 交通安全 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 輕肌力流動瑜伽 | 主辦單位 | 中和社區大學 | 上課地點 | 中和國中 | 上課時間 | 星期五 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 林欣諭 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 2019：美國瑜珈聯盟教師證照－Bali Yoga School 2020：健身房團課教練，Lotus 運動平台合作專欄 |
| 課程簡介 | 每堂課會先藉由呼吸法的練習來幫助學員靜心找回覺知，徒手肌力訓練在課堂前半段建立基 本肌力以及心肺，後半堂藉由不同體位法的流動瑜珈和正位講解，達到舒壓提升肌耐力及身 體的柔軟度。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習 |
| 人數限制 | 24人 |
| 選課學員條件 | 對瑜伽有興趣以及想繼續瑜珈旅程的學員、孕婦，或有各項關節疾病或心血管疾病者請提前告知。 |
| 評鑑方式 | 出席率及上課參與 |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
瑜珈墊、水壺、寬鬆運動服飾 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 9/15 課程介紹 | 9/15 課程介紹 |
| 第2週 | 9/22 拜日式拆解 | 9/22 拜日式拆解 |
| 第3週 | 10/6 拜日式拆解 <b>**10/2～10/06第一次講師聯絡人會議**</b> | 10/6 拜日式拆解 <b>**10/2～10/06第一次講師聯絡人會議**</b> |
| 第4週 | 10/13 拜日式拆解 | 10/13 拜日式拆解 |
| 第5週 | 10/20 站姿入門 | 10/20 站姿入門 |
| 第6週 | 10/27 平衡站姿 | 10/27 平衡站姿 |
| 第7週 | 11/03 擰轉站姿 | 11/03 擰轉站姿 |
| 第8週 | 11/10 站姿前彎 | 11/10 站姿前彎 |
| 第9週 | 11/17 開胯坐姿 | 11/17 開胯坐姿 |
| 第10週 | 11/24 坐姿排序 <b>**11/20-11/25第二次聯絡人會議**</b> | 11/24 坐姿排序 <b>**11/20-11/25第二次聯絡人會議**</b> |
| 第11週 | 12/01 坐姿排序 | 12/01 坐姿排序 |
| 第12週 | 12/08 後彎坐姿 | 12/08 後彎坐姿 |
| 第13週 | 12/15 後彎坐姿 | 12/15 後彎坐姿 |
| 第14週 | 12/17 生態雙和嘉年華 | 12/17 生態雙和嘉年華 |
| 第15週 | 12/22 地板平衡 | 12/22 地板平衡 |
| 第16週 | 12/29 綜合排序 | 12/29 綜合排序 |
| 第17週 | 1/5 綜合排序 | 1/5 綜合排序 |
| 第18週 | 公共論壇 / 講師共學 | 公共論壇 / 講師共學 |