樂齡微慢跑
課程編號：HEA-A045A3-21A
課程期別：2021年春季班
課程週期：2021-03-08 ~ 2021-07-10
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 樂齡微慢跑 | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳冠甫 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 穿著舒服的鞋子就可以上這堂課，不一定要跑步鞋，因為春季班前幾週可能還有點寒意，建議穿著多層次衣物，熱可脫，涼可穿。有體能顧慮的同學，本課程首週/期末皆開放試聽，歡迎試上後評估狀況。 同學們都說上課上的很充實，體能越來越好，越跑越有自信 有任何問題都歡迎課後與老師討論。 學期中後段如果同學喜歡，我們可以改成在附近的河濱或公園上課，練習會更開心。 |
| 課程簡介 | 隨著年紀漸長 ，感覺代謝越來越差 ，需要一個能夠常常作，有明顯效果，又不造成身體負擔的運動 微慢跑是一種輕度的有氧運動，可以增加下半身的骨密度，力量和身體協調性 出門上課還能結交志同道合的運動好友，課餘相約遊山玩水，好不快活。 老師在熱身動作特別加入廣場舞的基本動作，上完一學期您會發現，除了腳力變強之外，連鬼步舞也不知不覺學會了。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 微慢跑不會太累，不會太喘，熟練技巧後能跑的好遠，而且速度不慢 里程越跑越長，身體越來越好，越跑越有興趣。 老師有在教運動復健，能針對年長者設計課程，有充分的休息時間，讓同學跑得輕鬆愉快。 快來上課學習正確姿勢，享受微慢跑的樂趣。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | [其它]有運動需求但是有體能顧慮的同學 |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 |
| 第2週 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 |
| 第3週 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 |
| 第4週 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 |
| 第5週 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 |
| 第6週 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 |
| 第7週 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 |
| 第8週 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 |
| 第9週 | 公民週 | 公民週 |
| 第10週 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 |
| 第11週 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 |
| 第12週 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 |
| 第13週 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 |
| 第14週 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 |
| 第15週 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 |
| 第16週 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 |
| 第17週 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 | 熱身，強化腳力運動，小步快走，微慢跑，抬腿收操 |
| 第18週 | 無 | 無 |