經絡鬆筋DIY與養生
課程編號：1122C7001
課程期別：2023年秋季班
課程週期：2023-09-06 ~ 2024-01-10
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 經絡鬆筋DIY與養生 | 主辦單位 | 三鶯社區大學 | 上課地點 | 龍埔國小 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~8:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2400元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 | 改選費100元,,無 |
| 課程講師 | 黃涵郁 |
|---|---|
| 講師簡歷 | ● 2013-09-08~2021-05-06 三鶯社區大學 講師 三峽&鶯歌 將放筋絡保健以中醫結合西醫肌肉與骨骼生理學與賀爾蒙養生觀、運用牛角工具操作手法，非侵入性方式簡單易學，希望經由推廣讓一般民眾重視經絡保養並因此受益、創造無生病之生活品質。>> ● 2013-02-05~2021-05-06 行政院勞委會職訓局 講師 台北&桃園 經絡鬆筋保健班-協助學員學會此技術可以自己或幫家人保健，也可以培養第二專長 傳統整復推拿職能基準班-引導學員習得技能協助考證照並取得證照>> |
| 課程簡介 | 將中國老祖宗放筋絡養生保健智慧，融入生活與健康養生，以中醫經絡保健理論，結合西醫肌肉與骨骼生理結構學與賀爾蒙養生觀、運用牛角工具操作手法、代替針灸以不針不藥非侵入性方式與現今美容護膚身體按摩手技整合。此套手技簡單易學，此外和養生相關(刮痧、拔罐、滑罐、油壓、整復…)也會一一跟學員分享，希望經由推廣發揚讓一般民眾重視經絡保養並因此受益、創造無生病之生活品質。 |
| 課程宗旨 | 協助學員 1.懂得自我養生DIY，當自己及家人的保健師，進而增加親子互動。 2.分享經絡舒壓的課程，幫助親朋好友舒緩放鬆緩解身體不適，無形中增加人際關係。 3.儲備技能再出發，培養新的專長乃至於創業，進而建立健康和諧的社會。 |
| 授課方式及教學方式 | 講師以PPT講解、技巧示範、個人DIY、學員互動，對於課程中遭遇的問題透過團體討論、講師解說，獲得答案，讓學習更即時。 |
| 人數限制 | 22人 |
| 選課學員條件 | 一般社會大眾，不分男女無須具備基本能力，只要有心想要健康皆歡迎。 |
| 評鑑方式 | 學員出席率50%、期末成果展30%心得分享20% |
| 參考書目 | 書名：經穴大全 作者：坂元大海、原島廣至 出版社：楓書访文化出版社 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
學員自備鏡子、大小毛巾、瑜珈墊、手套，需用時講師課堂上會通知 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 相見歡： 互相認識，選舉班代表， 課程簡介 | 互相認識，選舉班代表，課程簡介： 何謂經絡、中醫講的氣 ，西醫說的能量? |
| 第2週 | 頭部SPA 頭部鬆筋 | 頭部SPA 頭部鬆筋- 改善頭痛、偏頭痛、暈眩、失眠、毛囊阻塞、掉髮等惱人問題 |
| 第3週 | 眼部鬆筋開穴-視力保健 | 改善眼睛乾澀、 疲勞、 懼光、飛蚊症、乾眼症降眼壓，使眼睛明亮炯炯有神。 |
| 第4週 | 足部舒壓按摩手法 鬆筋保養足三陽 - 胃經 | 運動使人長壽，但全身壓力都在腿，其保養重要性。 後天之本脾胃好身體才能 好， 穴位辨識與尋找 |
| 第5週 | 鬆筋保養足三陽 - 膽經 | 提升免疫力、排毒，舒緩人體第二個心臟 |
| 第6週 | 鬆筋保養足三陽 - 膀胱經 | 人體最大排毒管道，按壓排毒要穴 ，肉眼觀察每個人的狀態。 |
| 第7週 | 背部舒壓-油壓SPA 1 | 放鬆背部僵硬、緊繃的肌肉筋膜，啟動副交感神經 |
| 第8週 | 簡單易學保健-健康拍打 | 經絡拍打 拍打要領、拍打五訣、促進全身循環、代謝好-防疫拍打 |
| 第9週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第10週 | 鬆筋保養足三陰 - 脾經 膝蓋鬆筋保健 | 疏通脾經、平衡陰陽 -祛溼、水腫 防止髕骨退化、預防膝蓋退化 |
| 第11週 | 鬆筋保養足三陰 肝經 | 紓解壓力全靠肝經-養肝何時最佳，辨證是否骨質疏鬆 |
| 第12週 | 缽動心靈1 | 敲缽的基本手法，感受音頻震波對人體經絡的作用，使身、心靈放鬆 |
| 第13週 | 缽動心靈2 | 敲缽、摩缽… 感受音頻震波如針灸般對人體脈輪的作用與影響 |
| 第14週 | 鬆筋保養足三陰 - 腎經 | 泌尿及生殖系統 ，延緩老化按壓補腎大穴，足部整體幒保健。 |
| 第15週 | 紓壓醒腦、穴通睛亮 | 頭部、眼部整體保健，享受立即腦壓眼壓下降後的舒暢感，也讓健康立刻加分 |
| 第16週 | 背部舒壓-油壓SPA2 | 背部舒壓， 擺脫令人頭痛的腰酸背痛，好好放鬆緊繃肌肉與神經 |
| 第17週 | 聯誼、簡單保健自己來 | 簡單保健自己來，不生病的保健要穴 |
| 第18週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |