多元化瑜伽
課程編號：HEA-B018A2-21A
課程期別：2021年春季班
課程週期：2021-03-08 ~ 2021-07-10
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 社區總體營造,婦女教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 多元化瑜伽 | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 朱心夏 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 瑜伽的練習~ 讓我成為更美好的自己、透過社大連結、分享練習經驗給大家 新莊社區大學瑜伽社指導老師、長庚科技大學瑜伽教師、長庚科大樂齡瑜伽教師、新能量瑜伽指導老師 中華民國瑜伽協會導師認證、美國瑜珈聯盟200小時師資認證 |
| 課程簡介 | 輕鬆愉快的心，引領大家進入瑜伽的美好練習中。 透過練習、探索、找到身心靈的平衡點、激發潛能。 肌力、平衡、伸展、放鬆、冥想、梵唱、按摩串連整堂課 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 透過瑜伽練習，遇見全新的自己。 練習當中觀察自己身體連結、情緒體反應、找到內在外平衡、激發自己的潛能。連結愛與關懷在自己及週遭的人、事、物。 |
| 人數限制 | 26人 |
| 選課學員條件 | 程度不拘 |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 開啟~ 展開自己、敞開心 | 開啟~ 展開自己、敞開心 |
| 第2週 | 傾聽~ 傾聽自己內在的聲音 | 傾聽~ 傾聽自己內在的聲音 |
| 第3週 | 探索~ 探索身體內外在空間 | 探索~ 探索身體內外在空間 |
| 第4週 | 捨得~ 捨棄舊有思維、迎向新能量 | 捨得~ 捨棄舊有思維、迎向新能量 |
| 第5週 | 伸展~ 伸展肢體、創造更新的自己 | 伸展~ 伸展肢體、創造更新的自己 |
| 第6週 | 改變~ 開啟內在潛能 | 改變~ 開啟內在潛能 |
| 第7週 | 平衡~ 找到更穩定的自己 | 平衡~ 找到更穩定的自己 |
| 第8週 | 療癒~ 用身體、用感覺、用思想、愛自己 | 療癒~ 用身體、用感覺、用思想、愛自己 |
| 第9週 | 公民論壇週 | 公民論壇週 |
| 第10週 | 紓壓~ 疏通累積在體內的緊繃 | 紓壓~ 疏通累積在體內的緊繃 |
| 第11週 | 淨化~ 脊椎能量重整 | 淨化~ 脊椎能量重整 |
| 第12週 | 流暢~ 淋巴、肩關節伸展、活化 | 流暢~ 淋巴、肩關節伸展、活化 |
| 第13週 | 敞開~敞開心、迎向更美好的自己 | 敞開~敞開心、迎向更美好的自己 |
| 第14週 | 排毒~ 消化腺體按摩 | 排毒~ 消化腺體按摩 |
| 第15週 | 哈達~太陽的活力+月亮的冷靜=更完整的自己 | 哈達~太陽的活力+月亮的冷靜=更完整的自己 |
| 第16週 | 翻轉~ 翻轉自我小世界、跳出現有思維 | 翻轉~ 翻轉自我小世界、跳出現有思維 |
| 第17週 | 合一~ 個體與世界的和諧與平衡 | 合一~ 個體與世界的和諧與平衡 |
| 第18週 | 春季 社區服務日 | 春季 社區服務日 |