有別於套路的不斷背誦，本課程以最簡易輕鬆的方式帶學員實作武術身法、樁功、腿法等訓練，逐步掌握身體力量、改善關節活動度、增進血液循環與肺活量，目的是開發身體延展、靈活關節、協調呼吸、動作控制等能力，上班勞累、缺乏運動、肢體不協調者均可上手。