iPARTY活力燃脂
課程編號：life11412038
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-02-18 ~ 2025-06-15
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | iPARTY活力燃脂 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口國小 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~8:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：2000元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 楊宜螢 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | iPARTY是以音樂為主體，用音樂開啟你的靈魂，燃起你對運動的熱情，盡情舞動活力不斷，讓運動像開派對一樣開心快樂！ |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | 本課程適合初學者及中低強度，對有氧、心肺、肌力運動有興趣者，不分年齡無經驗可，歡迎新生加入。 |
| 評鑑方式 | 出席率及參與度 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 自我介紹 / 課程內容說明 / 暖身 / iPARTY愛派對有氧 | 自我介紹及教學方式說明、暖身、基本動作、緩和延展。 |
| 第2週 | 暖身 / iPARTY愛派對有氧 / 肌力訓練 · 緩和伸展 | 基本步型動作練習、熟悉音樂與肢體結合，15分鐘上半身肌力訓練。 |
| 第3週 | 暖身 / iPARTY愛派對有氧 / 肌力訓練 · 緩和伸展 | 音樂與肢體結合、熟悉基本步動作與音樂，15分鐘下半身肌力訓練。 |
| 第4週 | 暖身 / iPARTY愛派對有氧 / 肌力訓練 · 緩和伸展 | 音樂與肢體動作協調、熟悉腳步動作與音樂，15分鐘腹部肌力訓練。 |
| 第5週 | 暖身 / iPARTY愛派對有氧 / 肌力訓練 · 緩和伸展 | 熟悉音樂與舞風配合手腳動作，15分鐘胸背肌力訓練。 |
| 第6週 | 暖身 / iPARTY愛派對有氧 / 肌力訓練 · 緩和伸展 | 熟悉動作與身體律動感加強，15分鐘綜合肌力訓練。 |
| 第7週 | 暖身 / iPARTY愛派對有氧 / 肌力訓練 · 緩和伸展 | 熟悉動作隨著音樂增進身體律動感，15分鐘綜合肌力訓練 |
| 第8週 | 暖身 / iPARTY愛派對有氧 / 肌力訓練 · 緩和伸展 | 搭配音樂加強身體律動感，15分鐘上半身肌力訓練。 |
| 第9週 | 多元學習公共參與週 | 多元學習公共參與週 |
| 第10週 | 暖身 / iPARTY愛派對有氧 / 肌力訓練 · 緩和伸展 | 隨著音樂位移律動，增進學員的互動，15分鐘下半身肌力訓練。 |
| 第11週 | 暖身 / iPARTY愛派對有氧 / 肌力訓練 · 緩和伸展 | 增加新曲1-2首熟悉動作，15分鐘腹部訓練。 |
| 第12週 | 暖身 / iPARTY愛派對有氧 / 肌力訓練 · 緩和伸展 | 增加新曲1-2首熟悉動作，15分鐘綜合肌力訓練。 |
| 第13週 | 暖身 / iPARTY愛派對有氧 / 肌力訓練 · 緩和伸展 | 歌曲結合訓練 · 高低衝擊變化，15分鐘心肺訓練。 |
| 第14週 | 暖身 / iPARTY愛派對有氧 / 肌力訓練 · 緩和伸展 | 歌曲結合訓練 · 高低衝擊變化，15分鐘心肺訓練。 |
| 第15週 | 暖身 / iPARTY愛派對有氧 / 肌力訓練 · 緩和伸展 | 透過音樂及肢體動作流暢感增進學員的互動，15分鐘上半身肌力訓練。 |
| 第16週 | 暖身 / iPARTY愛派對有氧 / 肌力訓練 · 緩和伸展 | 默契互動 · 分組討論，15分鐘下半身肌力訓練。 |
| 第17週 | 暖身 / iPARTY愛派對有氧 / 肌力訓練 · 緩和伸展 | 默契互動 · 分組討論，15分鐘循環肌力訓練。 |
| 第18週 | 暖身 / iPARTY愛派對有氧 / 肌力訓練 · 緩和伸展 | 成果展 · 各組展現 |