時尚輕拳擊
課程編號：life11336013
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-07 ~ 2025-01-04
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 時尚輕拳擊 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期六 1:00 pm~2:30 pm | 課程狀態 | 未開課 | 備註 |
總價：2550元
| 學分費用 | 2400 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 150 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 吳智維 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 簡易安全的拳擊運動，可達到 1.健身瘦身 ，提升心肺功能並大量燃燒卡路里 2.打擊可釋放生活及工作壓力 3.提高反應力、專注力與協調能力 4.拳擊衝擊可刺激身體骨密度以達到不易骨折之成果 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 對全身各部位的協調度與反應力有興趣者皆可報名 女性的身體柔軟度與協調度在先天上都優於男性，所以更適合輕拳擊運動喔。 一、大量燃燒卡路里 根據統計，進行拳擊訓練，每分鐘可燃燒13卡路里，若是一名60公斤的朋友，進行半個小時以上的訓練，可燃燒超過300以上的卡路里。對於瘦身來說，拳擊燃燒熱量的效果比起騎車、跑步等有氧運動更為有效8c 。 二、提高反應力與專注力 |
| 評鑑方式 | 出席率 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 認識輕拳擊 | 認識拳套及拳靶 |
| 第2週 | 基礎拳擊 | 基礎拳擊教學 |
| 第3週 | 基礎閃躲 | 閃躲教學 |
| 第4週 | 拿靶及壓靶 | 拿靶及壓靶技巧 |
| 第5週 | 拳擊組合及閃躲練習 | 練習打與閃 |
| 第6週 | 綜合練習 | 綜合練習 |
| 第7週 | 爆發力組合練習-1 | 無氧爆發力組合訓練 |
| 第8週 | 多元學習公共參與週 | 多元學習公共參與週 |
| 第9週 | 組合練習-2 | 組合練習-2 |
| 第10週 | 組合練習-3 | 組合練習-3 |
| 第11週 | 組合練習-4 | 組合練習-4 |
| 第12週 | 組合練習-5 | 組合練習-5 |
| 第13週 | 組合練習-6 | 組合練習-6 |
| 第14週 | 組合練習-7 | 組合練習-7 |
| 第15週 | 組合練習-8 | 組合練習-8 |
| 第16週 | 8組組合全數合併練習 | 組合訓練 |
| 第17週 | 成果展現 | 成果展現 |
| 第18週 | 全數組合練習-2 | 組合訓練 |