生活中醫養生
課程編號：life11334044
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-05 ~ 2025-01-09
| 課程類別 | 人文類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 生活中醫養生 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 未開課 | 備註 |
總價：3750元
| 學分費用 | 3600 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 150 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 鍾蕙如 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 本課程適合對中醫養生保健想瞭解的民眾，可學習養生的方法，例如經絡養生、刮痧保健、按摩舒壓、拔罐、藥膳保健等。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 本課程上課學員不限年齡及經驗 |
| 評鑑方式 | 出席率、課程參與度、養生保健操作 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 中醫養生保健的概念 | 認識中醫養生原則及四時養生掌握及注意事項 教導春、夏、秋、冬四時養生評估技巧及方法 |
| 第2週 | 中醫臟腑及時辰養生 | 認識中醫五臟六腑與十二時辰養生關係，從個人日常作息檢視十二時辰日常養生之道，根據六臟六腑在活躍的時段，也稱為「生理時鐘療法」。及調整體質的方法處理日常保健。 |
| 第3週 | 中醫體質評估 | 學習運用中醫八綱辨證方法，進行中醫體質評估，從體質評估結果選擇日常養生之道，及調整體質的方法處理日常保健。 |
| 第4週 | 經絡養生及刮痧應用(一)頭頸肩部 | 認識經絡養生及結合刮痧技術，處理日常頭頸肩部疲倦鬆筋活絡及日常生活保健。本課程會認識經絡穴道，及常用刮痧注意事項。 |
| 第5週 | 經絡養生及刮痧應用(二) | 腰酸背痛認識經絡養生及結合刮痧技術，處理腰酸背痛部疲倦鬆筋活絡及日常生活保健。本課程會認識任督二脈常用於肝腎雙補的經絡穴道，及常用刮痧注意事項。 |
| 第6週 | 常用食膳保健及養生茶飲中藥介紹 | 說明中醫藥膳常用中藥介紹，中藥材選擇安全注意事項，依據藥性選擇藥膳食材，要材保存方法說明 |
| 第7週 | 多元學習公共論壇 | 多元學習公共論壇 |
| 第8週 | 經絡養生及拔罐應用(一) | 拔罐辨色看健康，練習拔罐洩熱法、腰痠背痛 拔罐洩熱補虛法、環跳穴改善大髓小腿脹麻處理等 |
| 第9週 | 經絡養生及拔罐應用(二) | 運用拔罐法進行調理體質練習，補腎法、補脾法、脾胃強健法、養肝法等，達到日常保健。 |
| 第10週 | 食膳保健及養生茶飲 | 認識飲食性味及對應五臟肝、心、脾、肺、腎關係，配合體質選擇食膳及烹調的要領技巧，介紹常見食材及食膳飲食宜忌，認識發物與疾病保養注意事項。 |
| 第11週 | 青春期養生食膳及養生茶保健 | 認識飲食性味及對應五臟肝、心、脾、肺、腎關係，配合體質選擇食膳及烹調的要領技巧，依據中醫觀點「腎為先天之本，脾為後天之本」，補腎能促進骨骼發育、幫助長高。補脾能增進 食慾、促進消化吸收。介紹青春期食膳保健方法，包括青春痘、轉骨藥膳方、月經期保養、考試抗壓中醫養生食膳。 |
| 第12週 | 坐月子養生食膳及養生茶保健 | 認識中醫對小產及生產坐月子調理的原則，常見四階段坐月子養生食膳及藥材保健之介紹，包括男性及女性更年期症狀及食膳保健選擇 |
| 第13週 | 更年期養生食膳及養生茶保健 | 認識中醫對更年期調理的原則，常見更年期養生食膳保健之介紹，包括改善更年期症狀的藥膳，及更年期茶飲，中醫經典《內經˙素問》更正：「七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」即是闡述女子停經狀態之保健食膳介紹。 |
| 第14週 | 老年期養生食膳及養生茶保健 | 養生藥膳助益長者保健身體，介紹使用養生藥膳，比如芝麻蔥仔蛋、髮菜蛋白羹等皆能滋肝補腎、填精補髓，輔助改善腰膝痠軟、視力減退、髮白齒搖、頭暈耳鳴、骨質流失等症狀。滋陰補血藥膳可改善老人貧血及延緩衰老藥膳。 |
| 第15週 | 中醫足浴及足底按摩 | 認識提升免疫力足浴及藥浴注意養生方法，認識足底經絡及穴位反射區按摩及練習，練習中醫居家4步驟足浴調節陰陽平衡 |
| 第16週 | 養生按摩舒壓保健(一) | 認識經絡穴位及對應五臟肝、心、脾、肺、腎關係，配合體質選擇穴位按壓保健，小兒免疫及成長捏擠按摩。婦女養生及美容穴位按摩保健方法的練習 |
| 第17週 | 養生按摩舒壓保健(二) | 眼部穴位按摩保健及老年補脾及補腎健腦、調整陰陽肝腎促進血液循環、穴位按摩保健 |
| 第18週 | 中醫養生茶學習分享 | 以分組方式進行中醫養生茶介紹及經驗分享(茶飲選擇經驗、沖泡或烹煮方式及時間，介紹藥性功效)，課堂同學品嚐分享互動。(講求環保其他同學需自備杯子) |