元門38勢太極拳入門
課程編號：life11334023
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-05 ~ 2025-01-09
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 元門38勢太極拳入門 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3600元
| 學分費用 | 3600 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳雪玉 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 元門38勢太極拳結合中國悠久的導引術、吐納呼吸術與經絡學說，藉意導-息導-形導來練身-練氣-練意，再以行功走架間調身、調心、調息，達到身正、心靜、體鬆的均衡狀態。 課程包括鬆筋柔功操、行樁基本功、呼吸功法及38勢招式學習演練。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 新舊生皆可，對肢體運動和練氣有興趣者皆可。著寛鬆衣褲，軟底鞋為佳。 |
| 評鑑方式 | 出席率+課程參與度 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 鬆筋柔功操1 | 1.元門太極特色簡介 2.鬆筋柔功操教學演練(側壓/虛領頂勁/轉頸/轉肩/繞肩/拉肩壓腿/扣肘壓肩/展肩拉背) 3.基本功教學 4.簡易自我按摩保養 5.八卦操教學 |
| 第2週 | 鬆筋柔功操2 | 1.鬆筋柔功操複習 2.鬆筋柔功操教學(後仰甩肩/後繞肩/前繞肩/環腰、涮腰/抱頭蹲操/跪壓後仰、壓胯轉體) 3.呼吸基本功練習 4.樁步練習 5.八卦操 |
| 第3週 | 1.鬆筋柔功操3 2.起勢之預備勢1 | 1.鬆筋柔功操複習 2.鬆筋柔功操教學(坐胯、盪胯/壓肩/壓胯上仰/前仆後推/橫岔、豎岔/蹼步壓腿/抱膝平衡/踢腿) 3.呼吸基本功-收束教學 4.起勢之預備式1合掌頂禮 5.八卦操 |
| 第4週 | 起勢之預備勢2 | 1.鬆筋柔功操 2.招勢複習 3.招勢教學-起勢之預備式2-聚氣調息/抱拳禮/調息 4.八卦操 |
| 第5週 | 摟膝斜行 | 1.鬆筋柔功操 2.招勢複習 3.招勢教學-摟膝斜行(摟膝拗步/斜行擺腿) 4.八卦操 |
| 第6週 | 手揮琵琶 | 1.鬆筋柔功操 2.招勢複習 3.招勢教學-手揮琵琶(警戒式/推山式) 4.八卦操 |
| 第7週 | 公論週 | 公論週 公論週 |
| 第8週 | 豹虎歸山1 | 1.鬆筋柔功操 2.招勢複習 3.招勢教學-豹虎歸山1(警戒式/托天式/挑攔式/抱頭式/擺頭式/撓臉式 4.八卦操 |
| 第9週 | 豹虎歸山2 | 1.鬆筋柔功操 2.招勢複習 3.招勢教學-豹虎歸山2(聽風式/翻身式/叼羊式) 4.八卦操 |
| 第10週 | 豹虎歸山3 | 1.鬆筋柔功操 2.招勢複習 3.招勢教學-豹虎歸山3(右攔截式/抖毛式/偏馬分爪) 4.八卦操 |
| 第11週 | 豹虎歸山4 | 1.鬆筋柔功操 2.招勢複習 3.招勢教學-豹虎歸山4(鉤掛式/拖尾式/蹬山式/砸攔式) 4.八卦操 |
| 第12週 | 豹虎歸山5 | 1.鬆筋柔功操 2.招勢複習 3.招勢教學-豹虎歸山5(開山式/踏蹄式/抽尾式) 4.八卦操 |
| 第13週 | 肘底看捶1 | 1.鬆筋柔功操 2.招勢複習 3.招勢教學-肘底看捶1(撥草式/循桿式/覓食式) 4.八卦操 |
| 第14週 | 肘底看捶2 | 1.鬆筋柔功操 2.招勢複習 3.招勢教學-肘底看捶2(刺喉式/警戒式/吐信式/打腿式 4.八卦操 |
| 第15週 | 倒攆猴1 | 1.鬆筋柔功操 2.招勢複習 3.招勢教學-倒攆猴1右勢(窺探式/扒杆式/掛印式/窺望式/探掌式/墜枝式/倒攆式) 4.八卦操 |
| 第16週 | 倒攆猴2 | 1.鬆筋柔功操 2.招勢複習 3.招勢教學- 倒攆猴2左勢(窺探式/扒杆式/掛印式/窺望式/探掌式/墜枝式/倒攆式) 4.八卦操 |
| 第17週 | 倒攆猴3 | 1.鬆筋柔功操 2.招勢複習 3.招勢教學-倒攆猴3(倒繩式/扒杆式/蹬枝式) 4.八卦操 |
| 第18週 | 成果展 | 成果展示範演出 |