樂齡作伴上學趣
課程編號：sil11332001
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-03 ~ 2025-01-07
| 課程類別 | 社會類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 社會人文 |
| 課程名稱 | 樂齡作伴上學趣 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期二 9:30 am~11:20 am | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：1700元
| 學分費用 | 1600 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 鍾孟修 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 退休後的生活，你也可以很健康很精彩，透過醫療專業職能治療師的課程設計，讓你活動身體預防衰弱；讓你動動大腦預防失智；讓你多開口交流預防憂鬱；讓你充滿好奇預防老化；讓你學習收穫滿滿生活不無聊，退休後的生活想要更精彩嗎？讓你不能錯這系列多元、專業、有趣的課程活動喔！ |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | 對健康議題感興趣的學員、對生活充滿興趣的學員、好奇科學實證的學員、實際想要行動的學員、充滿好奇心的學員、想多認識交朋友的學員 |
| 評鑑方式 | 出席率 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 健康老化科學-如何提升自己的健康餘命，提升生活品質 | 健康老化是一項複雜的議題，需要結合多方面的努力。唯有從個人、家庭、社會和政府等層面共同推動，才能創造一個有利於健康老化的環境，讓每個人都能享有健康、幸福的晚年生活 |
| 第2週 | 運動健康科學-如何透過運動提升我的體適能表現 | 體適能是指個人從事體力活動的能力，是健康體魄的重要基礎。良好的體適能表現可以提升工作效率、運動表現和生活品質，並降低罹患慢性疾病的風險。 影響體適能表現的因素包括遺傳、年齡、性別、體重、體脂率、肌肉量、心肺功能等。其中，運動是提升體適能表現最有效的方法。 |
| 第3週 | 大腦保健防失智-動腦不怕腦退化 | 研究證實，腦力活動可以促進大腦血液循環、增強神經細胞連結，有助於延緩大腦老化、降低失智症的發生率。因此，建議民眾在日常生活中多動腦，例如閱讀、學習新事物、參加社交活動等。 此外，規律運動、均衡飲食、充足睡眠等健康生活習慣，也有助於維持大腦健康。 總而言之，預防失智不能等到老年才開始，應從年輕時就養成良好的生活習慣，並經常鍛鍊大腦，才能讓頭腦更清晰、更長壽。 |
| 第4週 | 營養保健不傷身，均衡飲食常保身 | 均衡飲食的原則是多蔬果、少肉類、全穀雜糧來取代精緻澱粉、適量脂肪、均衡蛋白質。此外，也要注意飲食的多樣化，避免偏食。 養成均衡飲食的習慣，可以幫助維持身體健康，降低慢性疾病的風險。 |
| 第5週 | 情緒管理要覺察，接納情緒穩身心 | 情緒管理是一項需要長期練習的課題。透過不斷地覺察、接納和穩身心，我們可以更好地掌控自己的情緒，提升心理健康和人際關係。 |
| 第6週 | 媒體素養要留意，預防直覺多誤判 | 媒體素養的重要性：在資訊爆炸的時代，媒體素養是必備的生存技能，幫助我們辨別真假、批判思考、避免誤判。 |
| 第7週 | 多元學習公共論壇 | 多元學習公共論壇 |
| 第8週 | 藝術活動養身心，正念適心自然來 | 藝術活動和正念的結合，可以讓我們的身心得到全面的滋養和提升。在忙碌的生活中，不妨抽出一些時間，來進行藝術活動和正念的練習，讓自己的身心得到放鬆和療癒。 |
| 第9週 | 慢性病管理準則，做自己身體的主人 | 慢性病是一種進展緩慢且通常無法治癒的疾病，例如心臟病、糖尿病、癌症和中風。它們是全球主要的死亡和殘疾原因。 通過有效的慢性病管理，您可以改善您的生活質量並降低出現併發症的風險。 |
| 第10週 | 糖與醣類的秘密及神秘面紗 | 糖與醣類是我們生活中不可或缺的營養素，了解它們的秘密及神秘面紗，才能更好地利用它們，促進健康。 |
| 第11週 | 政治光譜左右擺，你是左派還是右派呢？ | 政治光譜是一種簡化政治觀點的工具，但它並不完美。每個人的政治觀點都是複雜的，可能包含左派和右派的元素。重要的是要對不同的政治觀點持開放態度，並尊重每個人的權利，表達自己的觀點。 |
| 第12週 | ＡＩ科技多應用，跟上時代好便利 | AI技術為人們的生活帶來了諸多便利，未來隨著AI技術的發展，將會更加深入地融入人們的生活，為人們帶來更加美好的生活體驗，例如生成式ＡＩ，產圖ＡＩ等等。 |
| 第13週 | 生活毒物要注意，小心就在你身邊 | 生活毒物無處不在，我們要提高警惕，注意防範，才能健康生活。 |
| 第14週 | 環境保護要落實，建構美好優環境 | 地球是我們唯一的家園，環境保護刻不容緩。人類活動對環境造成了嚴重破壞，導致氣候變遷、空氣污染、水污染等問題。這些問題不僅危害了生態系統，也對人類健康造成了嚴重威脅。保護環境是人類的共同責任，需要全社會的共同努力。我們可以從自身做起，從小事做起，落實環保措施，建構美好優環境。 |
| 第15週 | 癌症不分老與少，檢查預防莫驚慌 | 癌症是一種可怕的疾病，但它並非不可戰勝。無論是年輕人還是老年人，都應注意預防和早期發現癌症。定期體檢是防癌的重要措施，一旦發現異常，應及時就醫，以免延誤病情。即使不幸患上癌症，也不要放棄希望，積極配合治療，仍然有許多機會戰勝癌症。 |
| 第16週 | 上帝之眼編織趣，身心正念好溫馨 | 上帝之眼編織是一種古老的手工藝，其趣味性不僅體現在編織的過程中，更體現在編織完成後的成果。色彩繽紛的上帝之眼，不僅是一件精美的裝飾品，更蘊含著深刻的寓意。而身心正念則是一種注重當下的生活方式。 |
| 第17週 | 品味人生-咖啡、茶與酒 | 品味人生，不僅是味蕾的享受，更是心靈的探索。咖啡、茶與酒，三種截然不同的飲品，卻蘊含著共通的人生哲學。 |
| 第18週 | 成果展-期望人生莫驚慌，攜手共創望未來 | 面對人生的種種挑戰與未知，難免感到不安與迷茫。然而，只要我們放下恐懼，攜手合作，就能共同創造美好的未來。 人生就像是一場旅程，充滿了未知與挑戰，需要的是你我支持一起前行。 |