靜心紓壓瑜伽
課程編號：life11324006
課程期別：2024年暑期班
課程週期：2024-07-11 ~ 2024-08-15
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 靜心紓壓瑜伽 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1300元
| 學分費用 | 1200 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 駱玫樺 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 外在世界的動盪不安，影響內在世界的平衡安定，身體隨之緊繃無法放鬆甚至疾病產生，面對工作家庭疫情心理壓力倍增，漸漸無法感受生命的美好，瑜伽練習不是只有減肥或鍛鍊肌肉及疼痛減緩，本課程透過練習瑜伽體位法、呼吸法、靜心冥想，提升身心的協調，使身、心、靈整合，讓身體充滿活力、情緒穩定、心神集中、紓解壓力，充分體驗瑜伽帶來的幫助。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | 新舊生男女老幼皆皆可 |
| 評鑑方式 | 出席率 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 淺談瑜伽科學 | 九大關節暖身、身印講解、嬰兒式、攤屍式、按摩 (放鬆全身、舒展身心） |
| 第2週 | 認識脈輪 | 貓式、牛式、下犬式、棒式 (柔軟脊椎、放鬆全身筋膜、加強腹部力量） |
| 第3週 | 生命能的運用 | 呼吸法介紹、風箱式、肩立式、犁鋤式 (消除脹氣、增進消化功能) |
| 第4週 | 冥想的作用 | 眼鏡蛇式、蝗蟲式、弓式 (增加脊椎的彈性跟靈活度) |
| 第5週 | 脈輪冥想 | 頭碰膝式、蓮花式、樹式 (幫助感官回收心靈集中） |
| 第6週 | 完整練習 | 三角式、老鷹式、呼吸法、冥想 (淨化脈輪、安定心神） |
| 第7週 | 無 | 無 |
| 第8週 | 無 | 無 |
| 第9週 | 無 | 無 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |