生活心瑜珈
課程編號：life11323012
課程期別：2024年暑期班
課程週期：2024-07-10 ~ 2024-08-14
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 生活心瑜珈 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1300元
| 學分費用 | 1200 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 黃璧娥 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 針對自認柔軟度不佳者，或年長者,或對瑜珈有距離感者,設計出簡單易學,在日常商活中亦能融入的基本體位法，來伸展肢體，刺激腺體。強化心肺能力、核心肌群，保持身體運動機能。雕塑修長緊實的體型，調整肢體、改善身體不良姿勢。增進協調性、平衡感和柔軟度。鞤助注意力集中、促進血液循環，減輕生活壓力，紓緩肩頸酸痛等問題。融入的基本體位法，來伸展肢體，刺同時搭配簡單的按摩及敲打，釋放肌酸，平衡自律神經.建立正確的養身養生觀念，確認自我存在的感 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | 適合所有人。特別推薦給： 1.用腦過度、工作壓力大的上班族 2.經常腰痠背痛、肩頸痠痛的人 3.失眠、睡眠不安穩的人 4.有其他運動習慣的人，可利用瑜珈練習以紓緩肌肉緊繃 5.擔心自己柔軟度差，遲遲不敢踏入瑜珈教室的人. |
| 評鑑方式 | 50% 出席率,50% 學習態度 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 課程介紹、自我介紹，彼此認識 | 暖身氣功五法 抖動功 踮腳功 針對九大關節做鬆筋、按摩 |
| 第2週 | 簡述瑜伽體位法的注意事項 | 暖身氣功五法 抖動功 踮腳功 暖身體位法 攤屍式。(鬆馳神經、加速疲勞的消除，讓脊椎獲得最大的充電與休息) |
| 第3週 | 簡述瑜伽的收功按摩與淋巴的功能 | 暖身氣功五法 抖動功 踮腳功 暖身體位法 抬臀式 大拜式 金剛坐姿 |
| 第4週 | 簡述體位法的意義 | 暖身氣功五法 抖動功 踮腳功 暖身體位法 合蹠式 滾背姿 坐姿伸背 |
| 第5週 | 簡述體位法的功能 | 暖身氣功五法 抖動功 踮腳功 暖身體位法 心肺功能訓練 |
| 第6週 | 複習 | 學習心得分享 期待再相會 |
| 第7週 | 無 | 無 |
| 第8週 | 無 | 無 |
| 第9週 | 無 | 無 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |