武當養生功玄武太極
課程編號：life11313013
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-03-06 ~ 2024-06-26
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 武當養生功玄武太極 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 桂新輝 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 武當原式太極拳，又稱張三豐原式太極拳，傳為武當丹士張三豐所創。該拳架古老補實，易學易練，具有形態自然，正直平穩，閃躲圓滑，動作柔和的特點。 該拳尚具有矮襠，變化多的特點。矮襠，則使下盤穩實，有利于內氣下沉，腿部肌肉得以充分運動，具有很好的健身和技擊價值。 武當劍法外兼各家拳術之長，內練陰陽中和之氣。習此道者，當以無漏為先，保精養氣，寧神抱一，同時學習內家拳為之基礎，基礎概立，然後練習劍法，方得事半功倍。蓋使劍亦如使拳，不外意氣為君，而眼法手法步法身法腰法為臣，是故令其閃展騰拿之輕靈便捷，則有如八卦拳，其虛領頂勁，含胸拔背，鬆腰活腕，氣沉丹田，力由脊發，則有如太極拳，而其出劍之精神。勇往直前，如矢赴的，敵劍未動，我劍已到。則又如形意拳也，歌曰，手心空、使劍活、足心空、行步捷、頂心空、心眼一。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | 1、已進修過武當太極課程者 2、已有太極拳及武術基礎而對本課程有趣者 |
| 評鑑方式 | 上課出席率及志工活動 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 1 太极起式 2 提手上式 3 左向擠手 4 右向擠手 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 1 太极起式 2 提手上式 3 左向擠手 4 右向擠手 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第2週 | 5 攬雀尾 6 手揮琵琶 7 提手上勢 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 5 攬雀尾 6 手揮琵琶 7 提手上勢 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第3週 | 8 摟膝拗步 9 攬雀尾 10 摟膝拗步 11 攬雀尾 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 8 摟膝拗步 9 攬雀尾 10 摟膝拗步 11 攬雀尾 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第4週 | 12 摟膝拗步 13 攬雀尾 14 進步搬攔錘 15 如封似閉 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 12 摟膝拗步 13 攬雀尾 14 進步搬攔錘 15 如封似閉 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第5週 | 16 提手上勢 17 摟膝拗步 18 抱虎歸山 19 肘底看錘 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 16 提手上勢 17 摟膝拗步 18 抱虎歸山 19 肘底看錘 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第6週 | 20 倒攆猴 21 斜飛式 22 手揮琵琶 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 20 倒攆猴 21 斜飛式 22 手揮琵琶 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第7週 | 公民論談 | 公民論談 |
| 第8週 | 綜合複習 | 綜合複習 |
| 第9週 | 綜合複習 | 綜合複習 |
| 第10週 | 23 提手上勢 24 海底針 25 撤步賽通臂 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 23 提手上勢 24 海底針 25 撤步賽通臂 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第11週 | 26 斜飛式 27 白鶴亮翅 28 云 手 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 26 斜飛式 27 白鶴亮翅 28 云 手 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第12週 | 29 高探馬 30 轉身左右分腳 31 摟膝拗步 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 29 高探馬 30 轉身左右分腳 31 摟膝拗步 32 摟膝栽錘 33 翻身撇身錘 34 披向踢腳 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第13週 | 32 摟膝栽錘 33 翻身撇身錘 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 34 披向踢腳 32 摟膝栽錘 33 翻身撇身錘 34 披向踢腳 32 摟膝栽錘 33 翻身撇身錘 3 | 32 摟膝栽錘 33 翻身撇身錘 34 披向踢腳 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第14週 | 35 翻身二起腳 36 轉身蹬腳 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 35 翻身二起腳 36 轉身蹬腳 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第15週 | 綜合複習 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 綜合複習 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第16週 | 綜合複習 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 綜合複習 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第17週 | 成果展 | 成果展 |
| 第18週 | 綜合複習 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 綜合複習 武當劍及五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |