武當養生功秘傳太極
課程編號：life11311013
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-02-26 ~ 2024-06-24
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 武當養生功秘傳太極 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 桂新輝 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | (1)武當武功以吐納、導引為核心，突出內功術之修練，結合陰陽、五行、八卦、九宮之理而形成的內家拳宗套路。太乙逍遙掌表現了“老莊”的哲學思想，技法上突出了分筋挫骨，抓筋拿肪點穴擒撲之術。行功走架低沉飄逸，讓人深感心曠神怡，自然流淌，不失道門仙家之風範。 太乙逍遙掌是武當派內家拳宗秘傳功夫之一，據傳，乃太乙真人所創，武當祖師張三豐所傳。集健身、養生、修性、自衛禦敵於一體，是一種性命雙修的內家拳法 (2) 武當五行拳為武當支柱拳功，「以樁為本，以氣為源」、「功由樁出，力由氣生」。其拳法生生不息，變化無窮。堅內實外，形整意緊，不拘一格。常習內功修心養性。常練此拳，身體壯健，活力常在，防身自衛。 (3) 武當八卦掌，要內外合一，要求身手矯健、神態機敏、走觀坐翻轉、手眼身法步、心神意念合為一身。做到身隨步走，步隨掌換，掌隨身變，手眼相合。步法穩沉輕盈，行如流水，身法靈活柔韌，似水中蛟龍。要以腰為軸，講求周身旋轉，勁力完整，掌法敏捷遒勁，上中下三盤連貫一氣，內外相合。經常練習，能改善自體系統的機能，取得健身延年的效益。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | 不拘 |
| 評鑑方式 | 上課出席率及志工活動 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 第一式：紫氣東來 第二式：黑虎坐洞 第三式：二龍戲珠 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 第一式：紫氣東來 第二式：黑虎坐洞 第三式：二龍戲珠 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第2週 | 第四式：河車搬運 左式 第五式：河車搬運 右式 第六式：撥草尋蛇 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 第四式：河車搬運 左式 第五式：河車搬運 右式 第六式：撥草尋蛇 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第3週 | 第七式：二仙傳道 第八式：古樹盤根 第九式：大雁展翅 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 第七式：二仙傳道 第八式：古樹盤根 第九式：大雁展翅 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第4週 | 複習1式 - 9式 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 複習1式 - 9式 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第5週 | 第十式：燕子抄水 第十一式：白蛇吐信 第十二式：三盤落地 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 第十式：燕子抄水 第十一式：白蛇吐信 第十二式：三盤落地 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第6週 | 第十三式：餓虎撲食 第十四式：喜鵲登枝 第十五式：移花接木 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 第十三式：餓虎撲食 第十四式：喜鵲登枝 第十五式：移花接木 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第7週 | 第十六式：天王托塔 第十七式：樵夫問路 第十八式：青龍出水 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 第十六式：天王托塔 第十七式：樵夫問路 第十八式：青龍出水 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第8週 | 多元學習公共論壇週 | 多元學習公共論壇週 |
| 第9週 | 複習1式-18式 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 複習1式-18式 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第10週 | 複習1式-18式 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 複習1式-18式 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第11週 | 第十九式：撥雲見日 第二十式：移花接木 第二十一式：風擺荷葉 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 第十九式：撥雲見日 第二十式：移花接木 第二十一式：風擺荷葉 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第12週 | 第二十二式：白猿守洞 第二十三式：順水推舟 第二十四式：蛇雀爭食 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 第二十二式：白猿守洞 第二十三式：順水推舟 第二十四式：蛇雀爭食 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第13週 | 第二十二式：白猿守洞 第二十三式：順水推舟 第二十四式：蛇雀爭食 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 第二十二式：白猿守洞 第二十三式：順水推舟 第二十四式：蛇雀爭食 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第14週 | 第二十五式：穿針引線 第二十六式：黃龍盤柱 第二十七式：祖師映光 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 第二十五式：穿針引線 第二十六式：黃龍盤柱 第二十七式：祖師映光 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第15週 | 第二十八式：太和曉日 第二十九式：月敲山門 第三十式：橫掃群魔 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 第二十八式：太和曉日 第二十九式：月敲山門 第三十式：橫掃群魔 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第16週 | 第三十一式：黑虎入洞 第三十二式：怒海奔潮 第三十三式：含機藏神 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 第三十一式：黑虎入洞 第三十二式：怒海奔潮 第三十三式：含機藏神 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第17週 | 第三十四式：八仙過海 第三十五式：葉底藏花 第三十六式：雷火煉殿 第三十七式：渾圓周天 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 | 第三十四式：八仙過海 第三十五式：葉底藏花 第三十六式：雷火煉殿 第三十七式：渾圓周天 武當五行八卦 套路及基本功法綜合練習 |
| 第18週 | 綜合複習 | 綜合複習 |